Treinos MB Catalunha

Minibasket Masculino  e Feminino  Catalunha  
(Geração 2003)

Organização do treino
• 2 horas de treino em campo , com 10 minutos de aquecimento prévio fora do campo
• Dividem o treino em 4 fases:
1.  Adaptação
2. Construção
3. Competição ou assimilativa
4. Retorno à calma (fora das duas horas de treino)

 DEFESA :( treino da transição defensiva + defesa posicional )

Objectivos :
• Ser generosos na pressão na bola, a defesa só acaba quando a bola está nas nossas mãos.
• Como enquadrar com a bola
• Pressionar a bola imediatamente após a perda
• Defender em inferioridade numérica em tandem , triângulo

Metodologia:
• Deslizamentos defensivos … defesa em desvantagem…1c1 sem estar enquadrados … sprinta para recuperar
• 1c1 enquadrado campo todo … rouba a bola passa a atacar
• Ressalto defensivo … contacto físico e enquadrar
• 1c1 ½ campo com “ handicap” de espaço… defesa na linha bola cesto mas a dar muito espaço … sprintar e “ closeout “ em 1c1


 CONTRA ATAQUE

Objectivos :
• Conhecimento das fases do contra-ataque
• Ocupação de espaços em contra-ataqu
• Por onde deve a bola no contra-ataque avançar
• Trabalho do contra-ataque após diversas situações – bola recuperada, ressalto defensivo, linha final, linha lateral.


Metodologia
• Exercícios de 2c0 .. “Outlet pass”  + avanço da bola … ocupação do corredor para quem ressalta
• Exercícios de ir e vir todo o campo
• Exercícios de 2c0 com treino de finalizações e lançamentos de 3 pts
• Exercícios de 3c0 … ocupações de corredores com finalizações diferentes

 ATAQUE:

Objectivos :
• Conhecer as zonas do ataque de posição
• Penetrar e finalizar ou passar
• Passe+ recepção + finalização

Metodologia:
• Exercícios de ½ campo
• Leitura de penetrações com várias combinações normalmente em 2c0
• Trabalho de recepção de bola em diversas posições ( corte nas costas e recepção em auto-bloqueio)
• Jogo 2c2 com exterior + interior

Notas finais :
- Incidência sobre o tiro em relação ao passe e ao drible
- Constantes exercícios de Acção – oposição (1c1)
- Volume de treino 2 horas
- Treinos bidiários, por vezes tridiários com o segundo treino a ser de técnica individual.